Wczesniej Ci wspomnialem o ACT. O samym treningu (szczegoly) i jego zaletach musisz doczytac na forum jesli jest to nowosc dla Ciebie. Sam aktualnie po roznych zyciowych zawirowaniach po nieregularnych treningach zaczynam znowu jakby od nowa - nawet moze jakis dziennik zaloze zeby miec dodatkowy motywator :) ? Z zasady nikt nie uklada planow tutaj [...]
[...] spokojnie, przecież ja dopiero rosnę. Pojeździłem też 2,5 km na wioślarzu z tym, że zazwyczaj z kolegą zmieniałem się co pół kilometra co dawało 2,5 na osobę ale z przerwami, a dzisiaj bez przerwy. Brzuch maleje, chociaż coś jeszcze jest... ale do wakacji forma będzie! Ocena treningu: 10/10 Toysy, spoko już niebawem coś kolejnego zapodam.
[...] 10-12 powtorzen.tzn. starac sie zrobic nie wiecej,jak 12 ruchow,ale nie mniej,niz 10. np.zaczynasz i zrobiles w serii: 1)12 2)11 3)10 wszystko ok. na nastepnym treningu juz bedziesz silniejszy i pewnie zrobisz: 1)12 2)12 3)10-11 itd. jesli we wszystkich seriach zrobisz zalozona liczbe poqwtorzen(tutaj 12)-NA NASTEPNYM TRENINGU [...]
Dobra, to czas na male podsumowanko Krotkie uwagi odnosnie treningu: Ciezki i wymagajacy, to na pewno, lecz efektywny przy odpowiedniej misce :-) Niektore cwiczenia sa latwe i przyjemne w wykonaniu, innych zas do konca planu nie ogarnalem, ale wszystkiego nie da sie umiec. Wymiary przed/po: Wzrost: 188cm/189cm %-) Waga: 86,7/85kg [...]
[...] jak pierwszy raz sprobowalem mesomorpha jakies 1 i 1/3 porcji gdzie byl to moj 1 kontakt z geranium to poklepalo mnie 15 minut po czym zmeczenie dorwalo mnie jeszcze podczas treningu a potem w domu 1.5 godziny lezalem i nie mialem sily na nic, hellfire tez testowalem, wzialem 2 kapsy od kolegi na sprobowanie, 2 razy po 1 kapsulce przed treningami [...]
[...] obudziło mi się dziecko, ale jakoś udało mi się dokończyć oprócz wejść na ławkę, bo... mały się tego bał. Starałam się dziś walczyć z techniką przysiadów, przy następnym treningu A będzie filmik z tego bo będę potrzebowała lepszego oka niż moje do oceny techniki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ef8b424101841e39a6a2df3655d7e89.png Dziś znalazłam [...]
Ogladalem. Albo spina sie na pokaz, jak Wanderlei, albo po prostu bawelna mu z butow wychodzi. Czytalem, ze X lat temu Cormier przegral na treningu z Patem i sie poplakal. Prawdziwa przyczyna placzu byla manipulacja trenera (ktorej celem byla motywacja DC do intensywniejszych treningow), a Pat te X lat pozniej powiedzial "dam rade, raz nawet DC [...]
co do shotokan ten artykół jest wprost śmieszny podaje Minimalne okresy treningu przed przystąpieniem do kolejnego egzaminu: 9 kyu 4 miesiące od momentu rozpoczęcia treningu 8 kyu 4 miesiące od momentu otrzymania 9 kyu 7 kyu 4 miesiące od momentu otrzymania 8 kyu 6 kyu 4 miesiące od momentu otrzymania 7 kyu 5 kyu 4 miesiące od momentu [...]
[...] straszną ochotę na czekoladę bo dostałam.. no. Więc zjadłam 3 paski czekolady. Oprócz tego czysto :D Ciężary coraz większe, ale masa już tak dobrze nie idzie. Po kązdym treningu się rozciągam przynajmniej 30 min i widzę mega postępy :)) CZWARTEK - PLECY + BRZUCH 1. Podciąganie nachwytem 5/4/4 - pobijam rekordy.... :/ Jak miałam 9 lat [...]
[...] do ćwiczeń korekcyjnych-przykładaj się aby były wykonywane perfekcyjnie technicznie.Tylko nasuwa się pytanie czy posiadasz kifozę posturalną czy strukturalną? Co do samego treningu nóg: Na hamstringi spróbuj zrobić glute ham raise.Pilnuj pozycji technicznej,schodź w dół kontrolowanie po czym odbijaj się rękami od ziemi.Jeżeli będzie pojawiał [...]
[...] nie straci wiele. Rozumiem podejscie, ze jako autor bronisz artykulu - oczywiste. Ale postawienie sprawy w swietle, ze cwiczenie nog i barkow na jednej sesji jest podczas treningu tak źle jak zabójstwo w wierze katolickiej jest błędem co w moich oczach w mocny sposób bije w cały artykuł. Co więcej jeśli dana osoba jest wstanie wykonać trening [...]
[...] pływackiego, rozwijanie i eksponowanie zainteresowań oraz specyficznych uzdolnień ruchowych w pływaniu, podwyższanie możliwości aerobowych organizmu, zgodnie z zasadami treningu zdrowotnego. więcej...-> www.argonaut.gda.pl TU MOŻESZ SIĘ ZAPISAĆ NA NAUKĘ PŁYWANIA DLA DZIECI-> www.argonaut.gda.pl ZAPRASZAMY RÓWNIEŻ DO NASZEJ GALERII [...]
Bardziej to zrobilem dla bezpieczeństwa .Ale fakt masz racje bo po każdy podejściu ból był coraz większy ;/// nie sprzyja to kontuzją napewno .OD zawodów jeszcze nie zrobiłem treningu planuje jutro ale zoabczymy co będzie na rozgrzewce Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2016-02-03 11:56:11
[...] prawda jest też tak, że czym dłużej w tym siedzę, tym mam większe wymagania wobec siebie :-) Nic na to nie poradzę }:-( Arphiel, nie sądziłam, że jeszcze coś co wyczyniam na treningu, może w kimś zawiść wywoływać. Dzięki, bardzo mi miło :-D8-) Sądzę, że to pozostałości zeszłorocznego konkursu, a Ty, to wiesz - dwa treningi i 30 pykniesz };-) [...]
[...] dać organizmowi możliwość porządnego zregenerowania się? chyba się obijasz na tej siłce, bo ja sobie nie wyobrażam już żadnej sportowej aktywności po dobrze przeprowadzonym treningu ale po co dałeś ta kanapkę? pisałem coś o jakiś kanapach? szynka to nie jest dobre źródło białka ALE W JAKIM CELU TO MLEKO? mleko nie jest jakoś mega wartościowe, [...]
[...] w rurkach po galeriach. 2.jak sie zaczyna to sie ćwiczy siłowo/masowo więc powtórzenia wahają sie między 6/12 3.dlaczego klatka 3x w tygodniu? zacznij przykładać sie do treningu całego ciała. i nie wiem czy zauważyłeś ale poniedziałek jest po niedzieli więc z dnia na dzień ćwiczysz klate.. a gdzie regeneracja? 4.diete sobie ułóż żebyś nie [...]
[...] W sumie jest lepiej, opuchlizna schodzi, a jak się skupię i idę wolno to już nie utykam. Jak na 3 dni po kontuzji, to chyba spoko, ale najwcześniej dopiero w poniedziałek pojawię się na treningu. Michę trzymam czysto, ale nie wpisuję, bo jem mało - co w sumie u mnie normalne przy depresji @-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-04-24 08:30:10
[...] co tak dziewczyny piszczecie z tym smakiem,jak dla mnie lemon lime bardzo dobry,cp natural to przy tym niezły shit,tylko porcje trzeba rozpuscic z ok. 300ml wody i jest ok. Biore go dopiero drugi dzień,czuje juz to sławne mrowienie,pompa przyzwoita,pobudzenie niesamowite a i petarda na treningu jest.Zdam jeszcze relacje po skonczonym cyklu,pozdro
[...] się zastanawia nad kupnem tego suplementu. Biorę go już trzeci tydzień i naprawdę daje dobrego kopa zarówno w sile jak i w budowaniu mięśnia, zwiększa motywację do cięższego treningu. Polecam szczególnie w połączeniu z mono. Nie ma co wydawać więcej kasy bo uważam, że lepszego napompowania jak i siły po tym się nie złapie. Oczywiście mam na myśli [...]
Kafar1991/Dziennik/Do przodu nie zważając na przeszkody
